Как мы вообще понимаем, что была травма?
Когда видим острую реакцию на то, на что вроде бы не стоит так реагировать. Какие-то не такие действия.
(Я не согласна с определением "преувеличенная реакция на нейтральные стимулы" - стимулы могут быть какие угодно, в том числе не ок и намеренно враждебные – но не у всех неокейность мира вызывает надрывное чувство "все висит на волоске").
К человеку прикоснулись или подошли сзади – и он отпрыгнул от неожиданности либо ударил в ответ. Громкий резкий звук – он вздрогнул или вскрикнул.
В отношениях резкую реакцию вызывает: недостаточно быстрый отклик, недостаточно эмоциональный отклик, отсутствие отклика, просьба сказать словами, совет, непонимание, невежливая реплика, вписать нужное. Все слова должны быть идеально правильными с первого раза («за мисгендеринг – бан»).
«Я хочу купить, как во время войны, танк на средства артиста, но пользоваться самому какое-то время. Хорошо ещё иметь приятеля на вертолёте, чтоб летел чуть впереди, и пару друзей с автоматами, чтоб бежали чуть сзади. Так можно разъезжать по городам. (...) Вот и очередь у гастронома врассыпную. «Ну-ка, взвесьте-ка мне и сюда, в дырочку, положите. А теперь улыбнись, вот сюда же, в дырочку, и держи улыбочку, пока я здесь внутри буду перевешивать».
Действуя из флешбэка, человек часто превышает норму возмездия: будет такая борьба за мир, что камня на камне не останется. Превышает норму осторожности: жизнь небезопасна, но не настолько, чтобы не выходить из дома.
Что-то такое случается, и человек поднимается как в последний бой. И внешнему наблюдателю сразу понятно, что что-то такое было.
И если флешбэк выглядит как «ветеран войны, праздновали день рождения, хлопнула бутылка с шампанским, положил всех носом в пол, на вопрос полиции «Зачем ты это сделал?» ответил «Не знаю» - всем понятно, что это такое, все скажут: конечно, это ПТСР.
При кПТСР так тоже может быть – но далеко не всегда. Как правило, реакция не такая яркая, и часто невозможно идентифицировать триггер - тот самый звук открываемого шампанского.
Человек может внезапно стать нервным и раздражительным и ожесточенно зарубаться в интернете на определенные темы. Может быть неспособен найти себе место - просто ноги сами носят его туда-обратно без определенной цели. Может перестать есть или спать, например, просыпаться раз в полтора часа, эмоционально при этом ничего не чувствуя.
Флешбэк может проявляться не только в действиях, но также и в чувствах - и тогда это эмоциональный флешбэк.
В неярком варианте - как чаще всего бывает при кПТСР – это может быть смятение, чувство «мне как-то не по себе», которое, как кажется, не имеет отношения к ситуации. Это может быть непонятная растерянность, беспокойство, тревога или раздражение.
В варианте с эффектом полного присутствия флешбэк выглядит как максимальная уязвимость. Чувства обострены, любая мелочь может вызвать слезы. Можно ощущать убийственную душевную боль, которой нет эквивалентов в реальной жизни, такую, которая ощущается как падение с десятого этажа. Очень сильно рассердиться по поводу, который вам реально не угрожает. Сильно бояться того, с чем вы в другом состоянии легко справляетесь. Или хотеть убить – буквально, убить физически с особой жестокостью - того, кто вам досадил.
Фактически это та острая реакция на невыносимое событие, которая была когда-то погашена, потому что пережить ее было не в человеческих силах.
Флешбэк может проявляться также в мыслях - очень характерны формулировки «все плохо навсегда».
Все ужасно, было ужасно и будет ужасно. Опять это со мной, это никогда не закончится. Все умрут. Меня никто не любит и никогда не полюбит. Из-за одной ошибки я не ок во всем, и никогда не буду ок, и все так считают. А если ошибся кто-то другой, он должен в лепешку расшибиться, чтобы исправить, я тогда буду знать, что он хотя бы попытался.
Внутренний критик, многие когнитивные искажения (черно-белое мышление, гипертрофированное чувство долга) – это тоже оно.
Все это – признаки того, что вы - на территории травмы. А значит, с нее можно выйти.
Когда видим острую реакцию на то, на что вроде бы не стоит так реагировать. Какие-то не такие действия.
(Я не согласна с определением "преувеличенная реакция на нейтральные стимулы" - стимулы могут быть какие угодно, в том числе не ок и намеренно враждебные – но не у всех неокейность мира вызывает надрывное чувство "все висит на волоске").
К человеку прикоснулись или подошли сзади – и он отпрыгнул от неожиданности либо ударил в ответ. Громкий резкий звук – он вздрогнул или вскрикнул.
В отношениях резкую реакцию вызывает: недостаточно быстрый отклик, недостаточно эмоциональный отклик, отсутствие отклика, просьба сказать словами, совет, непонимание, невежливая реплика, вписать нужное. Все слова должны быть идеально правильными с первого раза («за мисгендеринг – бан»).
«Я хочу купить, как во время войны, танк на средства артиста, но пользоваться самому какое-то время. Хорошо ещё иметь приятеля на вертолёте, чтоб летел чуть впереди, и пару друзей с автоматами, чтоб бежали чуть сзади. Так можно разъезжать по городам. (...) Вот и очередь у гастронома врассыпную. «Ну-ка, взвесьте-ка мне и сюда, в дырочку, положите. А теперь улыбнись, вот сюда же, в дырочку, и держи улыбочку, пока я здесь внутри буду перевешивать».
Действуя из флешбэка, человек часто превышает норму возмездия: будет такая борьба за мир, что камня на камне не останется. Превышает норму осторожности: жизнь небезопасна, но не настолько, чтобы не выходить из дома.
Что-то такое случается, и человек поднимается как в последний бой. И внешнему наблюдателю сразу понятно, что что-то такое было.
И если флешбэк выглядит как «ветеран войны, праздновали день рождения, хлопнула бутылка с шампанским, положил всех носом в пол, на вопрос полиции «Зачем ты это сделал?» ответил «Не знаю» - всем понятно, что это такое, все скажут: конечно, это ПТСР.
При кПТСР так тоже может быть – но далеко не всегда. Как правило, реакция не такая яркая, и часто невозможно идентифицировать триггер - тот самый звук открываемого шампанского.
Человек может внезапно стать нервным и раздражительным и ожесточенно зарубаться в интернете на определенные темы. Может быть неспособен найти себе место - просто ноги сами носят его туда-обратно без определенной цели. Может перестать есть или спать, например, просыпаться раз в полтора часа, эмоционально при этом ничего не чувствуя.
Флешбэк может проявляться не только в действиях, но также и в чувствах - и тогда это эмоциональный флешбэк.
В неярком варианте - как чаще всего бывает при кПТСР – это может быть смятение, чувство «мне как-то не по себе», которое, как кажется, не имеет отношения к ситуации. Это может быть непонятная растерянность, беспокойство, тревога или раздражение.
В варианте с эффектом полного присутствия флешбэк выглядит как максимальная уязвимость. Чувства обострены, любая мелочь может вызвать слезы. Можно ощущать убийственную душевную боль, которой нет эквивалентов в реальной жизни, такую, которая ощущается как падение с десятого этажа. Очень сильно рассердиться по поводу, который вам реально не угрожает. Сильно бояться того, с чем вы в другом состоянии легко справляетесь. Или хотеть убить – буквально, убить физически с особой жестокостью - того, кто вам досадил.
Фактически это та острая реакция на невыносимое событие, которая была когда-то погашена, потому что пережить ее было не в человеческих силах.
Флешбэк может проявляться также в мыслях - очень характерны формулировки «все плохо навсегда».
Все ужасно, было ужасно и будет ужасно. Опять это со мной, это никогда не закончится. Все умрут. Меня никто не любит и никогда не полюбит. Из-за одной ошибки я не ок во всем, и никогда не буду ок, и все так считают. А если ошибся кто-то другой, он должен в лепешку расшибиться, чтобы исправить, я тогда буду знать, что он хотя бы попытался.
Внутренний критик, многие когнитивные искажения (черно-белое мышление, гипертрофированное чувство долга) – это тоже оно.
Все это – признаки того, что вы - на территории травмы. А значит, с нее можно выйти.